"Tập thể dục" cho não theo cách của người Nhật

[Kasumi]

Bạn đã bao giờ ước rằng sẽ có một trí nhớ tốt hơn chưa?

Hầu hết mọi người trong cuộc sống hàng ngày đều muốn họ có thể nhớ lại những gì họ biết hoặc đã học được khi họ cần thông tin. Thật không may, rất nhiều người không nghĩ rằng họ có thể làm bất cứ điều gì về nó. Nếu bạn là một trong những người này, hãy làm theo cách của người Nhật bởi bạn có thể cải thiện trí nhớ của bạn ở bất cứ độ tuổi nào.

3 bước để có được một bộ nhớ tốt hơn:

Tập thể dục cho não của bạn

Não của bạn giống như một cơ bắp mà bạn cần phải sử dụng nó để nó có thể trở nên mạnh mẽ hơn. Bạn có thể biết quá rõ rằng nếu bạn không tập thể dục, cơ thể bạn trở nên yếu hơn. Đó là điều tương tự với bộ não. Bằng cách tham gia vào các bài tập nhận thức hoặc các hoạt động hàng ngày, bạn sẽ cải thiện và duy trì chức năng của não một cách thích hợp nhất.

Những loại hoạt động bạn có thể làm?

Bất kỳ loại hoạt động nào bao gồm tư duy trừu tượng, giải quyết vấn đề hoặc ra quyết định sẽ cải thiện chức năng nhận thức. Bạn có thể làm đủ những điều này trong suốt cuộc đời bạn, nhưng nó thậm chí có thể trở nên rất quan trọng để tiếp tục làm điều này trong những năm sau đó khi bạn đã “có tuổi”.

Dinh dưỡng thích hợp

Chế độ ăn bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm có protein sẽ cung cấp cho não của bạn những gì nó cần. Ngoài ra, có một số chất dinh dưỡng quan trọng phải được nạp trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Những chất dinh dưỡng đó bao gồm: Chất chống oxy hóa, omega 3 axit béo, vitamin E, C... Tất cả những chất dinh dưỡng này đều được tìm thấy hàng ngày để cải thiện và duy trì chức năng của não. Những chất dinh dưỡng phong phú trong một chế độ ăn uống thích hợp giúp bộ não của bạn hoạt động hiệu quả nhất. Bạn có thể nhận được chúng trong thực phẩm như trái cây, rau, dầu ô liu cũng như thịt cá. Vì vậy, nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các loại vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. Hầu hết mọi người hay bỏ qua lời khuyên này. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ, ăn uống đúng và bổ sung các chất dinh dưỡng sẽ tạo ra kết quả rất lớn.

Tập thể dục

Nó không chỉ thêm sinh lực, giúp cơ thể của bạn được trao đổi chất tối ưu mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho bộ não của bạn. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng, tập thể dục aerobic thường xuyên làm tăng lượng tế bào thần kinh trong bộ não của bạn. Ngoài ra, bạn có thể làm tăng kích thước của thùy thái dương và trán cũng như các kết nối giữa các tế bào thần kinh của bạn.

Tập thể dục hàng ngày làm tăng sự hấp thu oxy lưu thông trong não và cơ thể. Điều này có nghĩa là nguồn cấp dữ liệu các tế bào của bộ não của bạn với oxy và chất dinh dưỡng khác rất cần thiết. Đi bộ trong công viên, một số lớp học tại phòng tập thể dục hoặc thậm chí tập yoga có thể mang lại những hiệu quả nhất định.

Cuối cùng, bộ nhớ con người có thể được cải thiện. Tất cả những thứ đó là một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục và tham gia vào các hoạt động trong ngày sử dụng chức năng nhận thức của bạn. Làm điều này và bạn sẽ ngạc nhiên về những gì đang thay đổi. Những điều này cũng sẽ giúp bạn giữ lại một bộ nhớ tuyệt vời ngay cả khi bạn lớn tuổi hơn. Không ai có một trí nhớ kém nếu họ làm theo những lời khuyên này.

Theo nama.edu