[24.02.2011] Bí quyết ăn kiêng của Yamashita Tomohisa & Iseya Yusuke! (Dành cho bạn nào hơi thừa cân;)))

[bi_iloveyourain]

(JPN)- Trên trang web chính thức cho bộ phim "Ashita no Joe”, một người phụ nữ làm việc cho công ty phân phối của bộ film tên là Mika đã nổ lực tuân theo chế độ ăn kiêng dành cho những ngôi sao của bộ phim là Yamashita Tomohisa và Iseya Yusuke.

Trong phim, Yamashita và Iseya vào vai những võ sĩ, vì vậy họ đã phải trải qua một chế độ ăn uống cực kì nghiêm ngặt để có được vóc dáng như những võ sĩ quyền anh thực thụ. Yamapi đã từ 62kg giảm xuống 53,5 kg với sự giảm sút của 5% chất béo trong cơ thể, tron khi đó Iseya đã giảm từ 67 kg còn 57 kg với 3-4% chất béo trong cơ thể.

Một huấn luyện viên đã giúp 2 diễn viên giảm cân bây giờ đang làm việc với Mika để xem thử chế độ ăn uống đó sẽ có tác dụng như thế nào đối với cơ thể phụ nữ. Mục tiêu của cô là giảm 5 kg trong vòng 3 tuần. Cho đến hôm nay, vào ngày thứ 19, cố đã giảm 1,55 kg. Mặc dù có vẻ như cô ấy đã không đạt được mục tiêu của mình, cô ấy vẫn muốn tiếp tục trong vòng 3 tuần.

Trong các bài phỏng vấn trên tàn web chính thức, Mika đã nói về những kinh nghiệm của mình, và đưa ra những tip cho từng ngày:

Ngày 1: Hãy ý thức về cảm giác hạnh phúc khi tập thể dục.

Ngày 2: Không ăn đồ ngọt.

Ngày 3: Khi động lực tập trở nên thấp, hãy nhớ đến luồng chạy. Nó sẽ làm bạn muốn chạy một mình (Đoạn này không hiểu lắm).

Ngày 4: Không uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày.

Ngày 5: Đừng ngừng tập chỉ vè bạn vị chuột rút.

Ngày 6: Đi bộ hơn 20 phút mỗi ngày.

Ngày 7: Đừng bỏ đói bản thân quá mức. Nếu bạn đói vào ban đêm, hãy ăn một bữa ăn nhẹ khỏe mạnh.

Ngày 8: Tự cân buổi sáng và ban đêm, ghi lại những gì bạn ăn.

Ngày 9: Nhận biết được các tư thế đúng.

Ngày 10: Giữ chặt mông khi đi bộ.

Ngày 11: Nhìn mình trong gương mỗi ngày.

Ngày 12: Hãy di chuyển!

Ngày 13: THở sâu vào buổi sáng.

Ngày 14: Ăn ít kalo, ít chất béo thực phẩm có nhiều hoa quả và rau. Rau bina chứa sắt sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Ngày 15: Bỏ qua sợi dây thừng hoặc làm 1 số luyện tập toàn thân.

Ngày 16: Duỗi thẳng ra!

Ngày 17: Khi đang mệt mỏi, hãy di chuyển cơ thể.

Ngày 18: Ý tưởng bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn cho bữa sáng và bữa trưa là một huyền thoại. Ăn với số lượng lành mạnh cho mỗi bữa.

Với 2 ngày còn lại và 3,45 kg để mất, bạn nghĩ Mika sẽ làm được không??

bi_iloveyourain (Theo TH)

[Trumchan]

giảm thì giảm nhưng cái trò uống ít hơn 1 lít nước mỗi ngày là sao ? 0_0''''
Với cường độ làm việc của ông Pi phải nhảy + hát +... thì 1 lít nước làm sao sống nổi? 0_0
Uống nước nhiều lọc cơ thể, dễ bài tiết mà ? Tr cứ thắc mắc chỗ í.
Mà thật là sau khi đóng xong phim ấy nhìn mặt thằng nhỏ như đầu lâu bọc da, hóp vào, đen ra nhìn già đi bao nhiêu tuổi
Công trình tích tụ được có tí ti mỡ đã vì bộ phim này mà mất cả chì lẫn chày

[khanhdan]

cái vụ uống nước ít hơn 1 lit mỗi ngày thấy lạ quá. Khoa học kêu mỗi người ít nhất phải uống 1 lit nước /20kg cân nặng. Các anh phải uống ít nhất 3lit nước mỗi ngày chứ. Uống có 1 lit thì cơ thể thiếu nước mất

[bi_iloveyourain]

Cái này cũng thấy lạ, nhưng nhớ thời coi phim 1 pound có Kame đóng ấy, thấy Kame (cũng đóng vai võ sĩ) phải chấp nhận chế độ ăn kiêng ngiêm ngặt, ko đc uống nước, chỉ tập luyện thôi. Hay là ít uống nước thì khi ra mồ hôi nhiều ko có nước bù lại thì sẽ giảm cân nhanh hơn?? (Ý kiến cá nhân)

[lucky_mc]

đúng rồi đo, khi đg giảm cân ( nhất là giảm cấp tốc) thì ko đc uống nhiều nước đâu, chỉ uống đủ cho cơ thể ko bị khô héo thôi
ko riêng gì 1 pound, nhiều phim có đóng mấy cảnh giảm cân, cả nam lẫn nữ, mình đều thấy là ko đc uống nước đó
ôi nhớ hồi 1 pound mặt Rùa thấy mà thương
hy vọng là Pi giờ sẽ đc lấy lại thêm tí cân, chớ nhìn lão ốm nhom mà đau lòng, hiz
à, Pi liên hệ Rùa mà xin tí mỡ kìa, bé Rùa đang trong thời kì dư mỡ đấy

Ngày thứ 10... cái này chắc chỉ đi được ở trong nhà nhở

[lkkyo]

úi hay quá mình thử làm xem sao? xem có chịu nổi được ko

[Kasumi Nguen]

anou... nói theo 1 cách dễ hiểu thì khi tập quyền anh, đối với những người mới tập không nên (không được phép) uống nước trong khi tập , vì nó sẽ làm mình nhanh mệt hơn khó theo được bài tập, thêm nữa các bài tập trong quyền anh khá nặng , nối nhau liên tiếp nếu trong khi tập mà uống dễ bị sặc nước lắm.... nói chung là không uống nước để tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai ..>"< (ôi cái địa ngục này... mình vẫn còn nhớ)


còn nói 1 cách khoa học hơn thì Đó là vì khi bạn hoạt động thể lực với cường độ cao, phần lớn máu sẽ tập trung ở các cơ bắp tham gia vào hoạt động đó. Sau khi dừng tập, các huyết quản ở đường ruột và dạ dày vẫn chưa kịp giãn nở, nên khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa, nhất là ruột lúc đó rất kém. Nếu uống nhiều thì nước sẽ đọng lại lâu trong dạ dày và ruột, gây ấm ách, làm giảm nhu động và tiết dịch vị. lâu ngày dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày. Ngoài ra, sau khi hoạt động nặng mà uống nhiều nước, máu sẽ loãng ra, tim phải hoạt động nhiều hơn trong lúc đáng ra phải được nghỉ ngơi, sẽ ảnh hưởng xấu đến tim.

[Sayuri_chan]

Hơ hơ, dành được đủ nơron để nhớ mỗi ngày cần làm gì thì cũng đủ để giảm cân còn gì

[KHA]

Đào mộ cái này lên để bắt đầu chế độ giảm cân - Béo ú rồi

[thao33]

Ngày 10: Giữ chặt mông khi đi bộ.

^
Cái này là sao